Cách tập Aerobic để giảm cân nhanh chóng?

– Aerobic là bài tập thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy nó có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc từ phần bụng trở xuống. Tập Aerobic phải tập trong khuôn khổ, không tùy tiện, phải tuân thủ nguyên tắc của aerobic thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả cao.

Câu lạc bộ aerobic Bình Tân; Phòng tập aerobic Bình Tân

 

Tập aerobic hiệu quả hay không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và lượng thời gian, mức độ của bài tập. Để giảm cân thành công nhờ tập aerobic, bạn phải dành thời gian, sức lực và tuân thủ theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên...

Theo đó, mỗi bài tập đều cho một tác dụng khác nhau nhưng nếu bạn tập thường xuyên các bài tập aerobic, bạn sẽ có được một thân hình cân đối .

Bài aerocbic là sự vận động toàn thân tuyệt vời, với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông… không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn.

Thông thường khi tập aerobic bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng kết hợp. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể giúp hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa đột quỵ.

Các bài tập trên nền nhạc vui nhộn của aerobic, không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, sở hữu thân hình dẻo dai, mà còn tạo cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc.

Khi bạn đã quyết tâm giảm cân bằng tập aerobic thì bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp. Để bài tập hiệu quả, người tập phải làm theo những động tác của huấn luyện viên, chính xác nhất để bài tập cho hiệu quả cao nhất.

Một số lưu ý:

+ Bạn phải tập tối thiểu là 5 lần, thời gian ít nhất từ 50 đến 60 phút/buổi tâp.

+ Không nên tập quá sức.

+ Khởi động kỹ cho cơ thể sẵn sàng khi bước vào buổi tập.

+ Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức. Trong hai tuần đầu thì cố gắng ba buổi/tuần, sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.

+ Không bỏ qua các động tác khởi động, làm nóng cơ thể trogn bài, làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn để phù hợp với bài tập.

+ Về trang phục và giầy thì nên đầu tư vào trang phục thoải mái, không gò bó, trang phục nên đơn giản tốt nhất.

Bạn có thể tìm trên mạng qua những video, hoặc đến các phòng tập thẩm mỹ. Câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ Phương Anh là một trong những địa chỉ tốt nhất để bạn lựa chọn.
Hãy đến
CLB thể dục thẩm mỹ Phương Anh: aerobic Bình Tân; aerobic Vĩnh Lộc B để trải nghiệm; giao lưu và có một vóc dáng hoàn hảo!!

Địa chi: Đc: 23 bình thành, KP4. P Bình Hưng Hòa B, Quận Bình Tân

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *